Datum:

  • 06/12/2018 van 9:00 tot 17:00      

Leerdoelen

In deze training leert u:

  • stress te begrijpen;
  • uw eigen stress-signalen ontdekken;
  • hoe u een burn-out kan herkennen en voorkomen;
  • hoe u werkelijk tot rust kan komen;
  • hoe u uw gedachten kunt trainen om beter voor uzelf te zorgen.

Doelgroep

Alle werknemers en leidinggevenden die:

  • het moeilijk hebben om de balans in evenwicht te krijgen of te houden;
  • stressklachten ervaren;
  • willen ontdekken wat een burn-out is en hoe je er een kan voorkomen
  •  

Programma

Na een analyse van het effect van stress op ons lichaam en spontane reacties op stress zoomen we in op gezondere kanaliseringstechnieken. We ontdekken op welke manier wij bewust kunnen omgaan met stress-signalen en leren op een minder stresserende manier naar onze realiteit kijken.

We onderzoeken de verschillende fases in een burn-outproces en geven tips om burn-out te voorkomen en te genezen.

Door middel van oefening en experiment ontdekken we hoe we onze eigen veerkracht kunnen verhogen, hoe we stress kunnen voorkomen en opvangen en hoe we werkelijk tot rust kunnen komen. Dat gedachten krachten zijn, wordt meermaals duidelijk tijdens deze training.

  • Intro
  • Ontdek je eigen stress(ss)oren
    • Stress en ons lichaam
    • Jouw persoonlijke stress-signalen
    • Leren luisteren naar je lichaam
  • Baas tussen je eigen oren: de mindset: gedachten zijn krachten
    • Lichaam en geest zijn onlosmakelijk verbonden
    • Op zoek naar een stressreductief perspectief
  • Maak je geest leeg door je lichaam te bewegen
    • Ontdekken van onze kernspieren
    • Ontspannende yoga-oefeningen die je stiekem aan je bureau kan doen
    • Loopmeditatie
  • Energiegevers versus energievreters
    • Hoe juist ademen stress kan voorkomen en doen verdwijnen
    • Kennismaking met een aantal relaxatietechnieken
    • Op zoek naar een balans in evenwicht
    • Opstellen van een persoonlijk actieplan